Büro einrichten – so schaffst du dir einen gemütlichen und gesunden Arbeitsplatz

Willst du dein Büro so einrichten, dass du bequem und konzentriert arbeiten kannst? Dann geht es nicht nur um schicke Möbel, sondern vor allem um Ergonomie und clevere Organisation. Damit du lange ohne Rückenschmerzen und Stress arbeiten kannst, solltest du die Schreibtischgröße, die Bildschirmposition und das Gesamtarrangement gut planen.

Die perfekte Schreibtischgröße für mehr Komfort

Ein Schreibtisch sollte genug Platz bieten, damit du deine Arbeitsmaterialien entspannt verteilen kannst. Ist er zu klein, fühlst du dich schnell eingeengt; zu groß nimmt er unnötig Raum weg. Die optimale Tiefe liegt meist bei etwa 80 bis 90 cm, so hast du genug Abstand zum Bildschirm und kannst locker arbeiten. Die Breite hängt davon ab, wie viel Fläche du brauchst – für Standardaufgaben reichen meist 120-160 cm, bei umfangreicher Arbeit mit mehreren Geräten mehr.

Wichtig: Achte darauf, dass die Höhe des Schreibtischs zu deiner Körpergröße passt. Ein verstellbarer Tisch ist ideal, damit du während des Tages deine Haltung wechseln kannst und nicht den ganzen Tag in derselben Position verharrst.

Bildschirm richtig platzieren – So schonst du deinen Nacken

Wo steht eigentlich der Bildschirm am besten? Gerade auf Dauer kann eine falsche Position zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Stell deinen Monitor so auf, dass die Oberkante des Displays in etwa auf Augenhöhe ist. Dann musst du den Kopf nicht nach oben oder unten neigen und kannst entspannt geradeaus schauen.

Der Abstand sollte ungefähr eine Armlänge betragen – so hast du genug Sichtfeld, ohne die Augen zu überanstrengen. Vermeide direkte Lichteinstrahlung auf den Bildschirm, das blendet und nervt nur. Wenn du die Möglichkeit hast, nutze einen Schreibtisch mit Stauraum, um Kabel und Zubehör ordentlich zu verstauen. Ein aufgeräumter Arbeitsplatz hilft nicht nur beim Denken, sondern sieht auch besser aus.

Zum Schluss noch ein Tipp: Vergiss nicht, ab und zu aufzustehen, dich zu strecken und die Position zu wechseln. Ergonomie ist nicht nur Einstellungssache, sondern auch Bewegung.