Ergonomischer Arbeitsplatz: So richtest du deinen Schreibtisch richtig ein

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist mehr als nur schickes Mobiliar – er schützt dich vor Nacken- und Rückenschmerzen und hilft, konzentriert zu bleiben. Viele unterschätzen, wie stark die richtige Einrichtung deinen Arbeitsalltag verbessern kann.

Fangen wir mit dem Bildschirm an: Er sollte immer so stehen, dass du geradeaus schauen kannst, ohne den Kopf zu drehen oder zu neigen. Die Oberkante des Monitors sollte auf Augenhöhe sein, damit du nicht ständig nach oben oder unten schauen musst. So verhinderst du Verspannungen im Nacken.

Der perfekte Schreibtisch – Größe und Anordnung

Dein Schreibtisch sollte nicht zu klein sein, damit alle wichtigen Dinge ihren Platz finden, aber auch nicht so riesig, dass du die Arme ständig ausstrecken musst. Eine Breite von etwa 120 bis 160 cm und eine Arbeitshöhe zwischen 70 und 80 cm sind ideal. So kannst du bequem sitzen und hast genug Platz für Tastatur, Maus und Unterlagen.

Wichtig ist auch die Anordnung der Arbeitsmaterialien. Häufig benutzte Dinge gehören in den unmittelbaren Bereich vor dir. Kabel und Geräte sollten ordentlich verstaut sein, damit nichts im Weg liegt. So behältst du die Übersicht und kannst dich besser konzentrieren.

Kleine Tipps für mehr Komfort und Produktivität

Nutze höhenverstellbare Stühle, um deine Sitzhaltung optimal anzupassen. Vermeide es, zu lange in der gleichen Position zu sitzen – steh zwischendurch auf oder mach kleine Dehnübungen. Achte auch auf Tageslicht und ausreichend Beleuchtung, um deine Augen zu schonen.

Eine gute Organisation ist das A und O: Ein Schreibtisch mit Stauraum hilft dabei, Ordnung zu halten und Unordnung zu vermeiden. So wirkst du produktiver und fühlst dich im Homeoffice oder Büro einfach wohler.

Mit diesen einfachen Tipps schaffst du dir einen ergonomischen Arbeitsplatz, der nicht nur gesund ist, sondern auch deine Leistung steigert. Du kannst also gleich loslegen und deinen Schreibtisch ideal einrichten!